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十大有益常识帮您快乐度过更年期

连续6年湖北省医疗质量评比前列
  很多人都怕更年期的女性,但是对女性而言,女性也害怕自己已经到了更年期,为什么都怕呢?因为更年期的女性常常表现的就是不可理喻,但是对于女性自己却是月经逐渐减少或来潮时间不规则、潮热出汗、感觉障碍、失眠郁闷、心慌焦虑、易激动、易发脾气、多疑、头晕目眩、骨质疏松、骨关节疼痛、疲乏无力、颈肩酸痛、心悸、皮肤瘙痒、性生活困难、尿道感染、第二性征开始退化等。
十大有益常识帮您快乐度过更年期
 
  女性的更年期一般是50岁左右。但是我们发现十大有益的常识可以帮助女性度过难道,你想知道吗?
 
  女性到了更年期平常我们想到的就是多注意体息,开心点,但是以下常识却能帮助女性朋友轻松搞定更年期。
 
  1.合理调整营养。
 
  在这个时期女性朋友需要向老年人转变,有时是不自觉的担受不了,这是一种生理反映,不是因为心理问题,所以必需的营养要跟上来,这样可以以后的健康,你是否会有一个美好的晚年,这是一个非常重要的环节。营养品有低热量、低脂肪、低盐、低糖的食品。钙、牛奶、钙剂、维生素C、维生素E等,这些都对防衰老有好处。
 
  2.多进行户外活动。
 
  如果没有运动,那么就不会有生命,生命在于运动,这是一个不变的真理,除非有一天,科技改变,户外活动,并不是剧烈运动,不要一听到运动就是跑啊,就是跳啊,没必要,我们所说的运动就是当游戏玩的那种,既可以锻炼身体,又开心快乐。
 
  3.充足睡眠。
 
  无论你要为儿女操多少心,请一定要注意休息,虽然儿女的孩子也要成家了,也要你操心,但是起码的睡眠,我们建议这时期的女性晚10点就要睡觉了,好睡到8小以上,不能少于8小时,那些建议6小时的,我们是不认同的。
 
  4.保持心理平衡。
 
  不可理喻是更年期大的特点,所以保持心态平衡很重要,有些人认,更年期就是让她们发泄出来,这是不理性的,保持心理平衡才是重要的。不要因为这个原因,让不理解的人以为,你的性格变了,变得不好了,这是不正确的。所以我们建议女性朋友更年期间保持好心情。
 
  5.防外生殖器感染。
 
  更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。
 
  6.重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血。
 
  如果此类情况就需要去医院检查,这是没有办法的办法,只能去医院。
 
  7.注意避孕。
 
  如果你在更年期还怀孕,那么这就是一个很大的问题,对身体是很大的,如果绝经了还可以理解,但是还有经期,那么就需要注意这个问题。
 
  8.多做收缩提肛肌的锻炼。
 
  更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定*果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。
 
  9.吃点中药。
 
  吃中药并不是要你吃那些治疗的药,而是吃一些枸杞子、黄芪、人参、山药、右归丸,这些平常人也是可以吃的,这些对于更年期的女性就相当于补品。
 
  10.绝经期症状严重要接受治疗。
 
  更年期也需要治疗,因为这也是一种生理不正常的表现,当严重的时候,当都抱怨你不可理喻的时候,这时你就需要来医院接受治疗。
 
  由于更年期患各种病的机会很大,所以需要注意以上十大点,这样就可以帮您度过更年期。如果您在更年期发生作任何不适问题,都可以来医院治疗,也可以先咨询在线客服。

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